Esqueça dietas milagrosas e mude os hábitos
de vida, eis a chave para a saúde (e a
balança) em dia
As
festas de final de ano costumam ser sinônimo de desespero para quem quer ou
precisa manter a forma, afinal, os comes e bebes têm papel principal nestas
comemorações. Porém, Dr. Mohamad Barakat, endocrinologista e nutrólogo, conta
que não é preciso passar vontade para se manter na dieta. “É preciso mudar de
atitude e agir em prol da qualidade de vida e do envelhecimento saudável. Não é
fazer dieta, é reeducar sua alimentação. Quem vive de dieta não está em busca
de saúde, apenas de um corpo magro que, na maioria das vezes, será temporário”,
afirma o especialista.
Para
Barakat, a mudança de hábitos de vida traz resultado duradouro e permite
desfrutar das guloseimas de vez em quando. “Quando se proíbe de comer algo,
além da ‘escapada’ poder ser muito mais desastrosa, cria-se um desconforto, um
estresse desnecessário e não é o que buscamos. Meu esforço é em reeducar a
alimentação e incentivar a prática de atividades físicas. Pois isso é
permanente”, explica o médico.
O
endocrinologista lembra que a palavra chave é moderação. “Consumindo
moderadamente, nada impede que se possa desfrutar daquele prato tradicional da
família na ceia de Natal e Ano Novo”, diz Barakat.
A
seguir veja mais algumas dicas do especialista para quem ainda está aprendendo
a adequar a alimentação:
- Panetones, bolos, chocolates,
mousses e outras guloseimas devem ser consumidos em pequenas porções
esporadicamente na semana.
- Evite o consumo de alimentos
muito processados e industrializados, já que costumam ser muito calóricos
e ricos em sódio e conservantes;
- Não abandone a academia!
Mantenha o empenho nas atividades físicas.
- Aproveite a oferta para
comprar frutas da época (pêssegos, ameixas e uvas) que estão mais baratas.
- O ano novo é cheio de
superstições, entre elas, o consumo de lentilha. Ela é rica em nutrientes,
fibras e compostos bioativos, proporcionando mais saciedade e controle da
ingestão alimentar;
- Hidrate-se, ingerindo ao
menos
- Procure dormir bem e
descansar para minimizar o estresse do final do ano.
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