Parece estranho,
afinal mal se fala nessa região, mas ela entrega a idade, e como, veja o exemplo de Helô
Pinheiro, é linda e muito conservada de rosto, mas observe o pescoço dela. Entrega ou não a idade?
A fonoaudióloga Gisele Valdstein dá
várias dicas de como manter o pescoço jovem utilizando a metodologia terapêutica
O pescoço é uma região do nosso corpo fundamental
para o bom funcionamento cervical e orofacial. E, para que estas funções possam
se desenvolver corretamente, o pescoço possui músculos, tendões e ossos fortes
para dar sustentação e mobilidade à cabeça e na sua parte interna, estruturas
que participam de funções fundamentais como a deglutição, a produção da voz, a
condução do ar para os pulmões e a condução dos alimentos para o estômago.
Hábitos inadequados, associados ao processo de
envelhecimento e exposição aos fatores ambientais, vão tornando a região mais
flácida e os tecidos e músculos vão perdendo sustentação. Surgem então, as
indesejáveis papadas e vincos na região do pescoço.
Para manter firme a musculatura do
pescoço é necessário observar a postura diária e a forma como mastiga, deglute
e respira, por exemplo: se ao deglutir, não efetuar a pressão correta da língua
contra o céu da boca, com o tempo irá adquirir flacidez na papada, isto porque
este músculo que eleva a língua para a deglutição fica no soalho da boca e está
diretamente relacionado com a região da papada.
Além disso, a mastigação dos alimentos precisa ser feita corretamente, com rotação da mandíbula e com alimentos sólidos, caso
contrário, a flacidez muscular ao poucos ficará mais evidente tanto no contorno
facial como no pescoço.
Ao realizar a respiração primordialmente pela boca, a
musculatura da face e do pescoço, vai perdendo o tônus, pela necessidade
constante de manter a boca aberta para respirar, o que não é fisiologicamente
correto.
Outro fator importante é a postura durante a execução
de atividades diárias. Nos tempos atuais, as pessoas passam horas à frente do
computador, quase sempre olhando para baixo e flexionando o pescoço, o que
provoca vincos na região. Por isso, é importante posicionar o visor do
computador na altura dos olhos e manter o ângulo do queixo em 90 graus com
relação ao pescoço.
É fundamental o trabalho diário para regularizar o
funcionamento da face nas atividades e tonificar a musculatura do pescoço, além
das massagens diárias e a exercitação específica do contorno da face e do
pescoço são complementares aos objetivos de fortalecer a musculatura de
sustentação da papada e do pescoço.
Seguem algumas dicas de exercícios que podem ser
praticados diariamente esta região:
·
Procure sempre mastigar dos dois
lados rodando o queixo no sentido em que está o alimento, utilizando alimentos
mais consistentes.
·
Ao engolir, certifique-se que é
a pressão da língua que está empurrando o alimento na direção da garganta e não
o esforço exagerado dos lábios. Quem faz a língua empurrar o alimento em
direção à garganta é o músculo do soalho da boca, a firmeza fortalece a papada.
·
Segurar com as duas mãos ao
redor do pescoço. Levar o pescoço à frente e a cabeça levemente para cima,
fazendo a força a partir do pescoço e uma leve resistência oposta com as mãos.
·
Apoiar as mãos na testa e forçar
a cabeça contra as mãos, fazendo resistência oposta, focando no esforço a
partir do pescoço. Fazer o mesmo apoiando as mãos nas laterais da cabeça. Não
fazer para trás, pois a musculatura posterior do pescoço já bastante tensa.
Gisele Valdstein
Especialista
em Motricidade Orofacial. Atua diretamente no rejuvenescimento facial,
suavizando as marcas do tempo e trazendo de volta uma face harmoniosa, uma pele
viçosa e irrigada através de recursos e técnicas naturais.
Ela trabalha diretamente os músculos do rosto e
pescoço e tem o intuito de equilibrar a musculatura e seu funcionamento,
atenuar rugas, marcas de expressão, flacidez, queixo duplo e bolsas palpebrais
através da adequação da tonicidade muscular e das funções orofaciais
(respiração, deglutição, mastigação, mímica facial ou fala).
Formada em Fonoaudiologia pela PUC-SP, pós-graduada
em Motricidade Orofacial, especialista
em Metodologia Neuroevolutiva Bobath e aprimorada em Fonoaudiologia
Estética Facial com base na Motricidade Orofacial.
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