Elas são ricas em vitaminas, sais minerais, antioxidantes,
fibras e água. “As frutas são importantes para o bom funcionamento do organismo. Recomenda-se, sempre que possível, consumi-las com cascas, que têm altos
teores de fibras e vitaminas", afirma Flávia Morais, nutricionista da rede
Mundo Verde.
Veja abaixo a lista feita pela equipe da Mundo Verde, com os principais
benefícios de vários desses alimentos
Abacate: auxilia na redução e controle do colesterol e fornece energia. Devido
ao seu teor calórico deve ser consumido com moderação e sem açúcar.
Abacaxi: rico em água e fibras. Contém uma enzima chamada bromelina que ajuda na digestão. Possui leve ação diurética.
Açaí: melhora a circulação sanguínea,
auxilia na redução e controle do colesterol. Contém antocianina, que neutraliza
a ação dos radicais livres no organismo, prevenindo o envelhecimento precoce e
certos tipos de câncer.
Banana: contém nutrientes como a vitamina B6 e triptofano, que estão relacionados à produção de serotonina, neurotransmissor relacionado ao bem-estar.
Coco: além de fornecer energia, é rico sais mineiras e fibras, que estimulam a saúde intestinal.
Goiaba: é boa fonte de licopeno, substância antioxidante que além de retardar o envelhecimento ajuda na prevenção contra o câncer de próstata.
Laranja: fonte de vitamina C, nutriente relacionado ao fortalecimento do sistema imunológico.
Maçã: com propriedade adstringente, é
excelente para garganta e cordas vocais. Sua casca possui pectina, um tipo de
fibra que auxilia na redução do colesterol Ajuda a evitar a constipação
intestinal, retarda o envelhecimento das células, regula o sistema nervoso e
protege a saúde da pele.
Mamão: fonte da enzima papaína que melhora o
processo digestivo. É rico em fibras auxilia na prevenção e tratamento de
constipação intestinal.
Melancia: por ser muito rica em água, é extremamente hidratante e tem propriedades diuréticas.
Melão: contém grande quantidade de água,
apresentando ação diurética, facilitando a eliminação de toxinas do nosso
organismo.
Morango: rico em substâncias
antioxidantes, previne contra o envelhecimento precoce da pele e doenças como o
câncer.
Uvas vermelhas: fonte de antocianina,
antioxidante que retarda o envelhecimento precoce da pele. Contém, ainda, r
esveratrol, um potente antioxidante relacionado à prevenção de câncer.
Rede
Mundo Verde
Maior rede de lojas especializadas
em produtos naturais, orgânicos e para o bem-estar da América Latina é
referência em qualidade de vida e alimentação saudável. São mais de 200 lojas
no Brasil, distribuídas por 22 estados, mais o Distrito Federal, além das duas
unidades em Portugal.
A rede oferece o serviço gratuito
Alô Nutricionista, para esclarecimentos de dúvidas, dicas e orientações através
do telefone 0800 022 2528.
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