A personal trainer Milena Nogueira nos dá
algumas dicas de como identificar e, principalmente evitar a celulite
A celulite trata-se de uma alteração histológica que
ocorre no tecido subcutâneo (tecido epitelial).
É importante ressaltar que a celulite é uma doença,
podendo chegar ao estágio de fibrose, tornando-se até irreversível. Nove entre
dez mulheres possuem o problema, seja na forma mais branda ou no estágio
avançado, em que as depressões e saliências estão acentuadas.
Causas
Genéticas: observe a família. Se sua mãe ou sua avó têm
celulite?
Hormonais: tomar anticoncepcional ou fazer reposição hormonal
com estrogênio e progesterona piora a retenção de líquidos, provocando o
inchaço.
Má circulação: o sangue deixa as toxinas e gorduras do corpo
presas às células. Evite ficar na mesma posição por muito tempo.
Má alimentação e falta de exercícios: o sedentarismo faz com que a
gordura localizada se acumule e a celulite apareça.
Tipos de celulite
Grau 1: você só vê se apertar a pele.
Grau 2: tem poucos furinhos.
Grau 3: a celulite é mais visível e mais profunda.
Grau 4: muita celulite à mostra. Às vezes, a pele dói ou
aparecem caroços.
Como os exercícios que combatem o problema
Caminhada, corrida e bicicleta: aeróbicas, essas atividades estimulam a circulação e
queimam calorias. Dessa forma, as células de gordura não se sobrepõem umas às
outras, evitando o aspecto acolchoado da celulite.
Natação e hidroginástica: os movimentos na água podem funcionar como uma espécie
de drenagem, que atua na retenção de líquidos, diminuindo o inchaço.
Ioga e pilates: ao alongar a musculatura de forma profunda, foco
dessas duas modalidades, os septos fibrosos que repuxam a pele para baixo se
soltam, já que estão inseridos na fáscia, membrana que reveste o músculo.
Musculação: mantém o metabolismo em alta e
troca massa gorda por magra.
Milena Nogueira
Aos 36 anos ela sintetiza a mulher moderna: trabalha,
cuida da família, sem descuidar da sua individualidade. Mãe de dois filhos e
casada com o cantor Diogo Nogueira, Milena é formada em educação física e atua
como personal trainer, figurando o rol das mais requisitadas profissionais da
área.
Participou do carnaval de São Paulo deste ano como rainha
da bateria da Escola de Samba Águia de Ouro e no Rio de Janeiro como musa do
Salgueiro, uma das mais tradicionais escolas de samba do estado.
Twitter: @ MilenaNog1
facebook.com/Milena.musa.carnaval
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