Já reparou que tem gente
que malha menos e tem efeitos mais rápidos? Claro que isso pode ser uma
predisposição do corpo, mas o equilíbrio entre o exercício físico e a
alimentação ajuda muito. Veja as dicas da Jasmine Alimentos para conciliar a
saúde alimentar com os exercícios
Conforme a empresa, a
hidratação também é fundamental para a reposição de componentes essenciais para
a saúde. O líquido é responsável por transportar oxigênio para os músculos
por meio dos glóbulos vermelhos do sangue. Além disso, ele regula a pressão das
artérias, promovendo melhor funcionamento do coração e do sistema circulatório.
Como no suor, além de líquido, perdemos nutrientes importantes, como sódio,
potássio e cloro, o melhor para repor esses componentes é a água pura mineral
de fonte e os sucos, de preferência os de frutas frescas, da estação e
preparados na hora.
Confira abaixo dicas da
Jasmine Alimentos
Ingira de dois a três litros de
líquido diariamente, antes, durante e depois do treino - isotônicos, água de
coco, bebidas vegetais – como os da linha Biov - e smoothies de frutas – como o
de chia com frutas tropicais, lançamento de Jasmine Alimentos (tem muita gente
que diz já estar cansado de ouvir isso, ótimo, então aproveita e adota, a
ingestão de líquidos é muito importante)
Evite o consumo de alimentos
gordurosos antes e depois da prática de atividades físicas. Isso otimizará os
resultados;
Uma hora antes de iniciar os
treinos e após as atividades físicas, dê preferência aos alimentos ricos em
carboidratos de baixa carga glicêmica, como o Grain Flakes - granola, e a
Quinoa Real Orgânica, da Jasmine Alimentos. Os carboidratos preparam o músculo
para o exercício e auxilia na recuperação muscular.
A Quinoa Real Orgânica também é uma excelente opção para a alimentação
pós-treino. A soja pode ser inserida no cardápio após a atividade.
Essas opções são ricas em proteínas e auxiliam na recuperação do
músculo, além de favorecer o aumento de massa muscular.
Vale lembrar, essas são apenas
dicas básicas. Por isso, é importante sempre consultar um nutricionista para
que ele avalie o cardápio ideal para cada necessidade.
Nenhum comentário:
Postar um comentário