Por que sentimos mais
fome no inverno? Confira dicas sobre como
controlar a ansiedade e evitar comer demais nesse período
Sabe aquela vontade de comer algo bem calórico, que chega nas horas mais
inesperadas do dia? Essa sensação é muito mais comum no inverno, estação em que a
queda dos termômetros exige maior gasto calórico do organismo para manter a
temperatura corporal estável.
E tem mais. Segundo a Dra. Suemi Marui, especialista em endocrinologia
que integra o corpo clínico do Alta Excelência Diagnóstica, durante o inverno,
as pessoas fazem menos atividade física, não só por causa do tempo mais frio,
mas também por diminuição da luminosidade natural. Resultado: a equação
alimentação e gasto calórico não fica equivalente.
Algumas pesquisas afirmam que o instinto humano é o maior influenciador
desse comportamento. Estudo feito pela Universidade da Geórgia, nos Estados
Unidos, rastreou o quanto as pessoas comiam em cada estação do ano e com que
rapidez comeram. O resultado foi que os entrevistados consumiram cerca de 200
calorias a mais por dia a partir do outono.
Nesta época, as pessoas ficam propensas a comer alimentos ricos em
gorduras e açúcares, o que pode acarretar no ganho de peso indesejável.
Independente do motivo que leva ao aumento da fome, é importante manter
a alimentação balanceada e evitar os excessos. “É preciso optar por porções menores e escolhas certas, além de não
deixar que a preguiça se torne um empecilho na rotina de atividades físicas”,
conclui Dra. Suemi.
Sugestões para manter a boa
forma no inverno
·
Não confunda tédio com fome. Se você está sem nada
para fazer, beba um copo de água e encontre algo para se ocupar. Se você ainda
tem fome depois de 20 a 30 minutos, você provavelmente está realmente com fome.
Faça pequeno lanche, algo menos calórico, como uma fruta;
·
Mantenha sua rotina de exercícios, nem que tenha
que usar roupas extras para fazer seus treinos em ambientes abertos;
·
Não se prive dos alimentos que você ama. É só
encontrar uma maneira de encaixa-los em seu cálculo de calorias. Uma
alternativa é consumi-los de forma compensatória, tipo nos dias em que os exercícios
físicos são feitos com maior intensidade;
·
Cuide da hidratação. Muitas pessoas no frio acabam
deixando de beber água. É necessário tomar uma média de dois litros por dia.
Esse consumo pode variar em dias mais quentes ou mais frios e em dias com maior
ou menor atividade física;
·
Evite massas, que são muito calóricas,
principalmente aquelas preparadas com molhos brancos e outros ingredientes com
alto teor energético;
·
Prefira o consumo de derivados do leite desnatado;
·
Cuidado com chocolate, nozes, castanhas e avelãs.
Eles são nutritivos, contêm boa gordura, mas são muito calóricos;
·
Curta o inverno usando mais bebidas quentes e pouco
calóricas. E lembre-se que este é um excelente momento para descobrir os
diferentes sabores dos chás e cafés, por exemplo.
Alta Excelência Diagnóstica
Uma empresa da Dasa, grupo especializado em diagnóstico e de referência
no segmento de saúde brasileiro e internacional. A marca une três pilares:
corpo clínico experiente, tecnologia avançada e excelência em serviços. A
prioridade no Alta é o paciente.
O Alta Excelência Diagnóstica oferece um Núcleo de Assessoria Médica
exclusivo com acesso direto do médico solicitante ao corpo clínico das
especialidades, garantindo contato rápido e diferenciado aos especialistas. Nas
unidades, além do conforto do ambiente, que vai desde o paisagismo à decoração,
os pacientes têm acesso a rede Wi-fi, Ipads, revistas e outras comodidades.
Foi desenvolvida com exclusividade para a marca uma odorização
antialérgica que promove um ambiente sutil e agradavelmente aromatizado. Além
disso, todos os itens de rouparia, do lençol ao roupão utilizado para circular
nas áreas de atendimento, são compostos por peças de algodão egípcio com 600
fios.
Por meio de um trabalho conjunto realizado por médicos, chefs e
nutricionistas, o Alta Excelência Diagnóstica oferece cardápios de desjejum
especiais: Clássico, Diet, Sem Glúten, Sem Lactose, Especial (para pacientes
que demandam um atendimento diferenciado), Infantil e Kosher.
A marca possui certificações essenciais para o mercado: OHSAS 18001(“Occupational
Health and Safety Assessment Series”), que consiste em um sistema de Gestão da
Saúde e Segurança do Trabalho; ISSO 14001, que estabelece diretrizes sobre a
área de Gestão Ambiental e ISO 9001, utilizada pelas organizações para
estruturar os seus sistemas de Gestão da Qualidade, além de acreditada pelo Programa de
Acreditação de Laboratórios Clínicos (PALC) e pela College of American
Pathologists (CAP).
