A nutricionista Patrícia Cruz lista alguns
alimentos que ajudam no combate a celulite e dá dicas do que é preciso para evitar
essa inimiga das mulheres
Patrícia lembra que a celulite é uma
imperfeição da pele que incomoda e assombra as mulheres. Para combater esse
pesadelo, o melhor método é uma dieta balanceada, pois, a má alimentação e
estilo de vida são duas coisas que estão relacionadas com o desenvolvimento de
celulites. Por isso, uma alimentação equilibrada, beber muita água, realizar
atividades físicas e evitar o fumo é essencial.
“Diretamente
não existem alimentos que causam a celulite. Porém, alguns são capazes de
aumentar processos pró-inflamatórias, como os carboidratos simples tipo farinha
branca, açúcar, doces, refrigerante, que levam ao ganho de peso e
consequentemente à inflamação”, afirma Patrícia.
A
profissional explica também que existe dieta para combater a celulite, baseada
numa alimentação que inclui alimentos fontes de antioxidantes com um conjunto
vitamínico composto por Vitamina E, Vitamina C, zinco, selênio e ômega 3. “É
uma dieta que ajuda na prevenção de celulites, pois, todos eles são
responsáveis por reduzir substâncias pró-inflamatórias que o excesso de gordura
promove, os cereais integrais, como arroz integral, aveia, granola, linhaça,
entre outros, também são ótimos no combate a celulites”, conclui.
Conheça os seis alimentos que
ajudam na prevenção das tão temidas celulites:
Algas: fonte
de iodo, coadjuvante na regulação dos hormônios tireoidianos, evitando
flutuações hormonais.
Aveia e Arroz Integral: têm
baixo índice glicêmico e auxilia no trânsito intestinal, aumentam a saciedade,
ajudando na redução de peso. Fontes de cromo, atuam no metabolismo dos
carboidratos. Isso inibe a absorção de toxinas e ainda elimina as impurezas que
podem prejudicar o quadro da celulite.
Azeite de oliva extra virgem: fonte
de gordura monoinsaturada, anti-inflamatória, vitamina E. Ele possui ação
anti-inflamatória que combate os edemas acarretados pela celulite.
Castanha-do-pará: fonte
de selênio, evita o envelhecimento celular.
Frutas cítricas: fontes
de vitamina C – potente antioxidante e anti-inflamatória. Reduz as lesões
celulares causadas pelos radicais livres. Elimina toxinas e diminui o
volume das células.
Maçã: rica
em pectina auxilia no bom funcionamento intestinal, ajudando a neutralizar as
toxinas do organismo. Além disso, a maçã forma um gel no estômago que retarda a
absorção da glicose e dificulta a absorção das gorduras.
Patrícia
Cruz lembra que a obesidade não é condição necessária para a celulite se instalar,
ela também pode acontecer em silhuetas emagrecidas. “Além de uma alimentação equilibrada, é preciso ter um estilo de vida
saudável, praticar atividade física, evitar cigarros e bebida alcoólica e,
dentre outras, reduzir o consumo de sal. Também é muito importante não se
esquecer da ingestão de água ao longo do dia. Os cremes anticelulites quando
prescritos por médicos e usados de forma correta tão são bem-vindos na briga
contra esse mal,” completa a nutricionista.
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