Para não perder o pique das atividades físicas
no inverno, o personal de celebridades como Adriane Galisteu e Sabrina Sato,
elencou dicas importante
Primeiro ele informa que treinar no frio tem
suas vantagens, pois é nessa época do ano que a queima calórica do corpo
aumenta em até 10%. Ou seja, o metabolismo acelera, pois o corpo precisa
produzir mais calor e isso ativa mecanismos naturais, que queimam gorduras
acumuladas. "Para que isso aconteça, no entanto, é preciso controlar a
alimentação e não exagerar. Então, treinar no inverno para quem quer emagrecer,
pode ser sensacional", explica Márcio Lui.
Conheça as dicas do profissional e mantenha o ritmo até no frio:
Experimente fazer
aulas em duplas ou em grupo. Quem se exercita em turma se envolve mais;
Mantenha uma dieta
equilibrada e faça atividade física com grande gasto calórico é a uma forma de
atravessar esse período sem engordar, ou melhor, emagrecendo;
Procure não fazer o
mesmo treino o mesmo dia. Faça pequenos treinos tipo 30 minutos em alta
intensidade;
Faca pequenos
desafios. Coloque como meta 30 minutos de cárdio, não pode fazer o mesmo
seguido. Hoje fiz corrida, amanhã eu tenho que fazer (esteira, bike,
transporting, caminhada ou até mesmo nadar);
Desafie um amigo
pelo menos três vezes por semana, recompensa: quem não cumprir terá que pagar
um almoço ou jantar;
Atividade física
aumenta a imunidade e nos livra dos indesejáveis resfriados e alergias comuns a
esta época do ano;
Não tem tempo para ir à academia ou até
mesmo no parque? Faça uma série de flexões, abdominais, agachamentos e alguns
pulos.
Você pode colocar por tempo, 1 minuto
cada exercício e descansar no final da série 1 minuto. Pode repetir 3 a 4
vezes. O importante é você mexer!
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